伴随着社会经济发展快速，有些白癜风患者的工作强度大，坐在办公室上班的白癜风患者得颈椎病的也越来越多。颈椎病别称颈椎骨综合征，是颈椎骨增长性颈椎炎、骨性关节炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的统称，要是白癜风患者患上了比较严重的脊椎病就很有可能会引起头昏、脑中风等病症。下边可以给白癜风患者详细介绍好多个维护颈椎骨的运动方法。

　　一、颈部往后仰

　　肌群：颈部正前方的肌群

　　白癜风患者做动作的要领：头往上伸出，维持动作5-10秒钟。

　　二、两手用力正压颈屈伸

　　肌群：颈部后边的肌群

　　白癜风患者做动作的要领：两手用力并迟缓往下拉头顶部，白癜风患者的下颚尽可能贴胸，维持动作5-10秒钟。

　　三、侧旋伸展

　　肌群：斜方肌肌上端、肩胛提肌

　　白癜风患者做动作的要领：头往一侧转动，同方向手用力，往下拉头顶部，维持动作5-10秒钟。

　　四、一只手侧压颈伸屈

　　肌群：颈部侧方位肌群

　　白癜风患者做动作的要领：头慢慢向一侧偏，同方向手施力，往下拉头顶部，维持动作5-10秒钟。

　　五、颈肌对抗训炼

　　1、肌群：颈部正前方肌群

　　白癜风患者做动作的要领：两手掌放置额头部，两手掌向后施首推头，头颈部用力往前与手做对抗，维持动作5-10秒钟。

　　2、肌群：颈部后边的肌群

　　白癜风患者做动作的要领：两手掌放置后头部，两手掌往前施首推头，头颈部用力向后与手做对抗，维持动作5-10秒钟。

　　3、肌群：颈部同方向肌群

　　白癜风患者做动作的要领：手掌心放置耳朵尖上边，向另一侧施首推头，头颈部用力与手做对抗，维持5-10动作秒钟。

　　六、缩肩围绕训炼

　　肌群：胸大肌、肩膀周边的肌肉

　　白癜风患者做动作的要领：肩关节这个部位尽可能往上耸起，颈部维持不动，肩关节部位往前转动两圈，再向后转动两圈，维持动作5-10秒钟。

　　温馨提示：白癜风患者想要生存就得努力工作，但是希望白癜风患者在为生活而努力的时候也不要忘记身体健康才是革命的本钱。白癜风患者在闲暇之余可以按照以上的方式活动活动颈椎。

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