“夏日炎炎，有你最甜”对于白癜风患者来说，在夏天高温，紫外线强度高的时节里，注意的各个细节问题有许多。因此，白癜风患者日常护肤有你(蛋白质)才最甜。蛋白质是皮肤焕发活力非常重要的东西，今天小编就给大家好好来了解一下“人生伴侣”蛋白质。

　　蛋白质充足的情况下，肌肉不易减少，可保持骨骼强健，皮肤有弹性，身体不易疲劳，可以保持身体年轻。

　　蛋白质充足的情况下，全身肌肉不易减少，可保持骨骼强健，皮肤有弹性，秀发手指甲硬实人体不易疲劳，可以保持人体年轻

　　蛋白质不足的情况下全身肌肉减少，骨骼变弱，皮肤下垂、秀发和指甲开裂人体容易疲劳，外形和身体内老化都会加速。

　　我们的身体为什么需要蛋白质?

　　蛋白质是人体的重要组成部分，使身体正常运转，人体内含量最高的成分是水分，约占60%。接下来就是占20%的蛋白质。全身肌肉几乎都是由蛋白质组合成的。皮肤、秀发、手指甲以及骨骼中，蛋白质也是不可或缺的。除了组合成人体以外，蛋白质还参与组合成与代谢相关的酶和激素。而这些有是白癜风复色过程所需要的物质。

　　人体每一天都是在重造，重造过程中，蛋白质是必需成分。支撑和活动人体的全身肌肉每一天都是在重新生成。这种全身肌肉的再生过程中不可或缺的就是蛋白质的组合成成分、碳水化合物。除了全身肌肉以外，支撑皮肤的胶原蛋白以及组合成手指甲和毛发的角蛋白也是以碳水化合物为原料，每一天进行着再生。修复损伤，使人体不易疲劳，富含蛋白质的饮食，能缓解身体疲劳。

　　国外医学专家做了一个实验，他们将24人分成两组，一组12人每晚吃丰富蛋白质的晚餐。另一组12人就吃一些较为普通的晚餐，连续吃三周。结果对比发现：吃富含蛋白质晚餐的实验组，自身感觉到的疲劳症状以及自律神经平衡状况都得到了改善。

　　如何有效摄取蛋白质?

　　一天三吃，就算减肥也要吃早餐!如果早餐摄取蛋白质量不足，就算进行同样的运动，也会导致全身肌肉的肥大率低，而如果蛋白质摄入量充足，全身肌肉肥大率高。想要增肌减肥的人，早餐很重要。

　　从肉、鱼、大豆等多种食物中摄取，就算“碳水化合物100分”的，均衡含有9种必须氨基酸的食物，光吃这一类食物，也会导致身体内碳水化合物失衡，而且还会增加脂肪。所以我们希望大家能够均衡摄取植物蛋白质和动物蛋白质。

　　运动后尽早摄取蛋白质

　　进行激烈运动后会分解蛋白质。但是运动后会促进蛋白质的合成。这个时候如果身体内缺乏碳水化合物，那么就无法及时合成蛋白质，所以这个时候补充碳水化合物非常重要。运动后蛋白质合成的顶峰在运动后的2小时，持续到3~4小时。

　　温馨提示：夏季，白癜风患者在运动时避开阳光火烈时间段，以免晒伤造成皮肤的二次伤害。要外出时做好防晒工作。

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